一个馒头和一碗米饭哪个热量高 馒头减肥期间可以吃吗

一个馒头和一碗米饭哪个热量高馒头减肥期间可以吃吗?答案肯定是可以的，但是值得肯定的是，如果前期的馒头就只有100克，那肯定是不好的了，所以前期的馒头要吃得好吃，口味要清淡，最好把它蒸的很软烂，吃起来，不那么容易饿。

馒头怎么吃不长胖

1、吃馒头最好在早上。

早上的时候，人体的吸收消化功能是最好的，吃馒头能够更充分的吸收其中的营养，使馒头中的淀粉转化为糖分，进而使其变成能量，而且馒头中的馒头坯发酵的效果好，馒头的口感和味道是最好的，不容易胖。

2、在吃馒头的时候，不要太快的去吃，太快吃馒头容易被消化吸收掉，馒头也不容易变酸，比较容易消化。

3、馒头也不要吃太多，而且馒头吃太多容易胀肚，影响肠胃的健康。

4、馒头最好在煮好后趁热食用。

馒头吃多了的坏处

1、有胃病的人吃多了会胃胀气

本身馒头就有促进胃酸分泌的作用，如果是空腹吃过多的话，胃酸分泌过多就会刺激胃溃疡，导致胃部有灼烧感和疼痛的感觉，可能会出现胃胀气、胃痛等症状。

2、有肝病的人吃多了会腹痛

患有肝病的人平常应该注意避免多吃含有高脂肪、高蛋白的食物。而馒头虽然营养丰富，但是它含有大量的淀粉，进入人体后会转化成脂肪，从而产生过多的热量，而且肝部的脂肪也可能会加重肝病患者的病情，所以最好不要多吃。

3、感冒的人吃多了会加重病情

感冒的人抵抗力是比较差的，饮食也应该以清淡为主，而馒头中的脂肪含量较高，多食馒头会刺激到鼻黏膜，进而使病情加重，感冒的人也不要吃。

哪些人不适合吃馒头

1、消化不良的人不适合多吃，馒头中含有大量的淀粉和膳食纤维，若是吃多了可能会加重胃肠道的负担，出现腹胀、便秘、胃痛等症状。